什么时候起床最合适？
基于科学的90分钟睡眠周期理论，精准计算您的最佳睡眠时间
让每一次醒来都充满活力与清醒
🧠 科学算法⚡ 即时计算🌙 优质睡眠
设置起床时间
告诉我们您希望什么时候起床，我们会计算出最佳的入睡时间
💡 平均入睡时间约15分钟
24小时制格式，例如：22:30
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睡眠科学
人的睡眠由多个90分钟的周期组成，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠。在周期间隙醒来会让您感觉更清醒。
💤 5-6个周期最佳
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最佳实践
保持规律的睡眠时间表
创造舒适的睡眠环境
睡前避免蓝光和咖啡因
🌟 立即开始
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健康提示
成年人每晚需要7-9小时的睡眠。优质睡眠有助于提高免疫力、改善记忆力和情绪调节。
睡眠目标7-9小时
🎯 每晚7-9小时